ciezka praca dieta

co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek [...]

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]

Witam, zaczne od przedstawienia krótkiej historii. Otóż ćwicze od ponad roku: -od października do końca 2009 roku biegałem jak dzieciak na siłownie i głupio machałem ciężarkami bez żadnego planu - od stycznia 2010 zainwestowałem i stworzyłem sobie prywatną siłownie w piwnicy, ułożyłem plan FBW i tak już jechałem do wakacji. - wakacje to czas [...]

Wszystko ładnie rozpisane, motywacja chyba jest, może będzie sukces :) Dieta widzę już skorygowana. Suple trochę zbędne na tym etapie, białko jako uzupełnienie diety ok , ew. kofeina przed treningiem i ciężka praca by wystarczyły, no ale jak już to masz i zjesz, to krzywda się nie stanie. Powodzenia!

Siema, a więc tak zacznę może po kolei : wiek: 21 waga: 128 wzrost: 195 pas brzuch: 123 pas poniżej w brzucha: 113 zdjęcia postaram się wrzucić na dniach. trening narazie nie wiem jak będzie wyglądał, musze pokombinować i jakoś połączyć go z ciężką pracą. jadłem po 3/4tys kalorii dziennie i mimo tego od połowy listopada schudłem 7kg. dieta będą [...]

NIe boj sie nierozkoksisz sie:D ale widze ze bystry nie jestes... koles napewno zrobil ta bardzo ciezka praca w rok dieta/trening podstawa watpie ze osiagniesz taki efekt w pol roku ... poczytaj podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie i wroc z ulozona dieta i treningiem

Witam Na poczatek chcialbym sie przedstawic: Imie: Artur Wiek: 21 Wzrost: 182 Mieszkam w Holandii i pracuje w zakladzie rzeźniczym, ciezka praca i dosyc intensywna. Pracuje po 12 godzin także mam nie wiele czasu na przygotowanie czegokolwiek i 1 sniadanie oraz obiad kupuje w stolowce. Chciałbym wam przedstawic wam moja "diete" dla niektorych dieta [...]

Witam na samym początku chciałbym Wam napisać , że nie znalazłem tematu podobnego do tego który tworzę i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , [...]

ciekawy jestem jak pójdzie mi po tych 30 shotach susanolu i winstrolu.ale najpierw ciężka praca z dietą i siłownią.

[...] godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem na tyle ze wazyłem 60 kg a przed wyjazdem do pracy 90 byla to praca za granica i to bardzo ciezka i jako chudy po takim odszczupleniu hmb zaczolem jesc nie zeby schudnac ale zeby nie osadzał sie na mnie tluszcz i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... [...]

[...] godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem na tyle ze wazyłem 60 kg a przed wyjazdem do pracy 90 byla to praca za granica i to bardzo ciezka i jako chudy po takim odszczupleniu hmb zaczolem jesc nie zeby schudnac ale zeby nie osadzał sie na mnie tluszcz i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... [...]

[...] walcze i na pewno nie dam za wygrana Szczerze do prowadzenia zawsze jestem chetna ale tylko jak osoba sama z siebie daje te podstawy, robienie wszytskiego za kogos to jak ciezka orka na ugorze z takimi samymi wynikami. Ludzie ktorym sie udalo : sa chetni do znoszenia niewygod ciezko cwicza , sztywno trzymaja zasad diety sami ksztalca sie i [...]

[...] się. Choćbym miała na rzęsach stanąć. Szczerze do prowadzenia zawsze jestem chetna ale tylko jak osoba sama z siebie daje te podstawy, robienie wszytskiego za kogos to jak ciezka orka na ugorze z takimi samymi wynikami. Ludzie ktorym sie udalo : sa chetni do znoszenia niewygod ciezko cwicza , sztywno trzymaja zasad diety sami ksztalca sie i [...]

[...] cykl i ostry zawodnik hehehe kreatynka i tyraj, jak ci sie nie znudzi siłownia to za jakis czas cos weźmiesz odzywki to nie magiczne srodki na przyrosty, od tego jest dieta, ciezka praca i CZAS a jak wiadomo kazdy chce wygladac super w kilka tygodni propozyja napalm i detonator dobra, napalm wysadza z kapci, przynajmniej rok temu jak dostalem [...]

Dzięki za opowiedź :) Wiedzy na ten temat nie mam jedynie własne doświadczenie. Z pewnego powodu miałem przez rok obniżony poziom właśnie leukocytów, i się zastanawiałem czy to czasem nie z tego powodu efekt mojego pierwszego roku na siłowni nie był taki jak oczekiwałem. Ale cóż pozostaje ciężka praca i ostra dieta. Pozdrawiam

Wiek 35 lat Waga 86 Wzrost 186 Staz 1,5 bez doswiadczonego trenera Aktywnosc ciezka fizyczna praca i od jutra 4 do 5 wizyt na silowni W zeszlym tygodniu mialem rozmowe z nowym pracowniliem silowni ktory mi zaproponowal pomoc w uzyskaniu lepszych wynikow Swoj plan jednoroczny okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na [...]

Mam dietę do oceny nie chodzi mi o dokładną ilość btw bo to obliczyłem już sam według wzoru i się zgadza . Chodzi mi raczej ogólnie czy dobre składniki spożywam o dobrych porach np czy po trenigu który będzie około 17 wystarczą mi do uzupełnienia węgli po nim tylko dwa posiłki z obecnymi w nich węglowodanami (banan po trengiu i ryż w następnym [...]

http://www.repka.pl/Sylwetka/Diety/Kategoria-1/Glodowka-oczyszczajaca-organizm.aspx Leczenie głodem. Głodówka znana była w medycynie już w czasach starożytnych zarówno jako metoda zapobiegawcza, jak i lecznicza. „Lepiej pościć przez dzień, niż brać lekarstwa" mawiał ojciec medycyny - Hipokrates, a w starożytnej medycynie chińskiej istniało mądre, [...]

[...] nie dostrzegałem. Takze smialo krytykowac i poprawiac. We wstepie chyba nic wiecej do dodania nie mam. O mnie Po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja, dosc ciezka kontuzja (starcie z nozem) staram sie wrocic do tego co bylo jeszcze nie tak dawno, a cos tam na pewno bylo i jest do czego wracac. Jak na razie sporo miesnia [...]

[...] nic nie pomoze, bo sa tak uwarunkowani genetycznie ze beda wazyc 100kg przy wzroscie 175cm i nie moga nic zrobic. Poza tym stosowanie sie do diety wlaczam do tego 90% jako ciezka praca, bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:). Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania [...]